En México, el 18.8 por ciento de los adultos mayores de 20 años padece insomnio que es el trastorno del sueño más común e implica que varios millones presentan dificultad para retomarlo y dormir, o al menos tener una cantidad mínima aceptable de descanso, la cual debe ser de seis horas por noche, reveló Ulises Jiménez Correa, investigador de la Facultad de Medicina de la UNAM.
En el estudio Irrational Use of Medications among Adults with Insomnia: An Observational Study at a Sleep Clinic in Mexico, publicado en la revista Pharmacy, en el que Jiménez Correa es uno de los principales autores, se dio seguimiento a 89 pacientes adultos con diagnóstico de insomnio crónico que habían consumido medicamentos para este desorden durante los 12 meses previos a su ingreso a la Clínica, de los cuales se recopiló información sobre patrones de utilización de medicamentos y uso irracional, considerando indicaciones terapéuticas, dosis, vía de administración y duración del tratamiento.
Aunque la mayoría los recibió vía receta médica, para muchos el fármaco no era apropiado para tratar su enfermedad, por lo que debería ser obligatorio que tengan atención médica especializada.
Jiménez Correa señaló que entre el insomnio, el ronquido y las apneas la gente tiene mala calidad de sueño, lo que baja su calidad de vida y provoca síntomas de ansiedad y depresión, primordialmente.
A corto plazo produce fatiga diurna, irritabilidad, disforia, tensión y depresión situacional; a largo plazo aumenta la probabilidad de depresión, disminución del estado de ánimo, tendencia a enfadarse, mala memoria, fatiga o consecuencias aún más graves como mayor riesgo de complicaciones fatales (por ejemplo, hipertensión), interferencia con el rendimiento laboral y somnolencia al conducir.
Sin embargo, hasta 85 por ciento de los pacientes con insomnio crónico nunca son identificados porque diversas alteraciones del sueño están relacionadas con otras condiciones psicológicas o físicas existentes. Por esta razón a menudo no se trata o se atiende de forma inadecuada, lo que provoca que continúe y empeore.
El especialista de la Clínica del Sueño de la UNAM destacó que los principales factores que dificultan dormir son el exceso de iluminación artificial –primordialmente de la televisión, computadoras y celulares-, ya que evita que el cerebro produzca melatonina y sin la cual es difícil dormir adecuadamente. Otros son vida sedentaria y mala alimentación, lo que también incrementa problemas de obesidad, diabetes e hipertensión.
Uno de los principales desafíos que pueden desarrollar los pacientes con perturbaciones del dormir es la automedicación, tomando medicinas de otras personas para conciliar el sueño y la historia se complica cuando se habla de otras sustancias, indicó.
Asimismo, mencionó que hay gente que trata de dormir fumando mariguana en la noche o tomando alcohol, ahora hay productos con cannabidiol y las personas los buscan para tratar de descansar. Esto complica los problemas de sueño.
Para poder dormir con normalidad, el especialista recomienda tener buenos hábitos como levantarse temprano, hacer ejercicio por la mañana de manera regular y cenar ligero -sin grasas ni condimentos-.
En caso de presentar alteraciones de sueño de dos a cuatro veces por semana se recomienda buscar ayuda en un lugar especializado como la Clínica del Sueño de la UNAM, donde se atienden pacientes desde bebés hasta adultos mayores. Para ello pueden solicitar una cita en el teléfono 55 5623 2690 o a través del sitio https://clinicadelsueno.facmed.unam.mx.
¿Tú puedes dormir con tranquilidad?
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