En Navidad, Año Nuevo, Día de Reyes y todas las festividades que hay entre diciembre y enero, las personas pueden llegar a subir de tres a 10 kilos, de acuerdo con estudios del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) de la Universidad Hipócrates. En cada cena o fiesta, se puede llegar a ingerir hasta seis mil calorías.
Ernesto García Rubí, de la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología, explicó que la variedad de comida que hay en fiestas decembrinas y en enero representa una alta aportación de calorías que se transforman en grasa abdominal. Para alguien que esta en el límite del sobrepeso y obesidad, los kilos de más son muy dañinos.
Datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 (Ensanut), arrojan que el 38 por ciento de los menores tiene sobrepeso u obesidad, mientras que el 75 por ciento de los adultos mayores de 20 años también padecen esas condiciones. A fin de año y en cualquier momento de la vida, se recomienda evitar el alto consumo calórico.
“En la cena de Nochebuena y el llamado recalentado de Navidad, así como en Año Nuevo, las personas pueden llegar a consumir 6 mil calorías, es decir 50 por ciento o más de la ingesta calórica diaria recomendada”, comentó el experto y subrayó que, debido al sobrepeso u obesidad, en el país estan aumentando las personas con enfermedades.
Entre las principales enfermedades que ocasiona el sobrepeso u obesidad está la diabetes, hígado graso, hipertensión, depresión, trastorno del sueño y otros trastornos que afectan severamente la salud. “Las personas con niveles altos de azúcar en la sangre deben moderar el consumo de alimentos y bebidas”, recalcó García Rubí.
Finalmente, el experto aseguró que la manera más efectiva de cuidar el peso es no saltando comidas, cuidando las porciones que se ingieren, evitando el abuso de alcohol y, ya sea que las personas estén un poco pasadas de kilos o quienes están en su peso, todos deben cuidar la alimentación y acudir al doctor en caso de necesitar valoración y tratamiento para reducir kilos.
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