Sencillas, pero eficaces sugerencias

Nueva York. La toma de medicamentos o preparados especializados como las cápsulas de papaya, no está a la mano de todos, sea por ignorancia, falta de dinero, o porque se padece con estoicismo. El agua tibia por las mañanas suele dar buenos resultados, así como los combinados con ciruela pasa y papaya. El estreñimiento o constipación se presenta en jóvenes, personas maduras o viejos. El retraso en la evacuación no respeta ni sexo, ni actividad alguna.

Esta anomalía puede deberse a una alimentación baja en fibra, al consumo de medicamentos que endurecen las heces fecales, como los diuréticos, antihipertensivos, analgésicos, vitaminas cristalizadas y los que contienen aluminio y calcio, así como todos los antilaxantes. El estado de ánimo también es motivo de la aparición de estreñimiento, como es el caso de la ansiedad. Y por supuesto, una mono alimentación, así como la alimentación basada en harinas y azúcares refinadas, alimentos chatarra, refrescos, vinos y licores corrientes, hechos de precipitados químicos, etcétera.

La flacidez intestinal, causada por el desgaste, que no necesariamente por la vejez, o enfermedades como hemorroides o tumores también pueden ocasionar este malestar. Desde luego, lo más recomendable es acudir al galeno, para que él establezca la causa y proporcione el tratamiento adecuado.

Ahora, para ayudar a mejorar este inconveniente es recomendable comer muchas frutas no harinosas y verduras verdes o sancochadas. Es básico llevar una dieta bien balanceada, evitando la mono alimentación, para lo cual es preciso consultar las tablas de nutrientes o consultar al nutriólogo.

Es recomendable usar laxantes naturales o ya en presentación de medicamentos, que se expandan en el intestino a través del agua, evitando los que son muy irritantes. Y en todo momento debe recordarse que el agua tiene una función primordial para evitar la constipación, por lo que es preciso tomar en cuenta que se deben tomar al menos dos litros de agua al día, no de una sola vez, sino en forma espaciada, así como respirar adecuadamente, para que hasta las heces estén oxigenadas y humedecidas.

En un caso extremo, cuando han salido y son tan duras que no acaban de salir, ni se pueden regresar, ni los músculos las pueden cortar, es preciso, para evitar las heridas primero y luego las fístulas cancerígenas anales ulteriores, humedecerse con glicerina o crema neutra los dedos enguantados y extraerlas con cuidado. El acto que se antoja muy difícil y primitivo, le evitará crisis prospectivas de salud, pero sobre todo, será un eficaz recordatorio para ser cuidadoso y evitar de ese modo la constipación, o estreñimiento.